Odpowiedź na pytanie, czym jest hipnoza, a co za tym idzie autohipnoza nie jest prosta. Naukowcy od ponad stu lat się na ten temat ścierają z różnymi koncepcjami i teoriami. Jedni twierdzą, że hipnoza jest odrębnym stanem świadomości, inni zaś temu zaprzeczają.
Obecnie przeważa pogląd, że hipnoza jest uznawana za odrębny stan i proces psychobiologiczny. (Benedittis, 2015. Neural mechanisms of hypnosis and meditation. Journal of Physiology , Paris. 109 (2015) 152–164)
W badaniach wykorzystujących procesy obrazowania ludzkiego mózgu powstają zmiany funkcjonalne obejmujące kodowanie pamięci, związki pomiędzy umysłem a ciałem, oraz bodźce słuchowe i wzrokowe.
Zgodnie z tymi poglądami hipnoza może zostać wykorzystana do poznania mózgu i badań nad nim, występów scenicznych oraz do wprowadzania zmian w swoim życiu.
Wiele osób doświadczając hipnozy nawet nie zdaje sobie sprawy z tego, że doświadcza stanu transu hipnotycznego. Prawdopodobnie powodem tego jest znajomość tego stanu i uznanie go za stan normalny. Jeśli sięgniemy pamięcią, znajdziemy takie sytuacje, w których byliśmy do tego stopnia skoncentrowani na czymś, że to, co na zewnątrz było pomijane, czas się zatrzymywał.
Stany hipnotyczne i zbliżone do hipnotycznych pojawiają się zawsze, kiedy przestajemy być świadomi tego, co robimy, a myśli kierują się w kierunku wspomnień albo marzeń. W tym czasie umysł sobie swobodnie zagłębia się we wspomnieniach lub marzeniach i przestaje kontrolować otoczenie i wykonywane czynności, które są realizowane niemalże automatycznie, bez nadzoru.
Stan ten, co prawda nie może zostać w pełni uznany za stan transu hipnotycznego, ale daje dostęp do nieświadomej części umysłu.
Trans hipnotyczny może być lekki, głęboki, albo pośredni. Przeważnie doświadczamy lekkich stanów hipnotycznych i nawet nie zwracamy na nie uwagi. Z tego powodu warto poznać główne cechy lekkiego transu hipnotycznego.
Lekki trans hipnotyczny
- W stanie rozluźnienia wchodzimy w lekki trans hipnotyczny, który świadomie możemy pogłębić.
- Stany, w których łatwo możemy sięgnąć do wspomnień, kiedy wspomnienia niejako same napływają, są wyraźne.
- Wyobraźnia. Chwile, kiedy oddając się marzeniom, fantazjom albo wspomnieniom, stają się one bardzo realne.
- Chwile wzmożonej koncentracji podczas realizacji jakiś zadań.
- Stany, w których nie oceniasz tego, co robisz i co się dzieje, a po prostu robisz bez zastanowienia.
Wiedząc o tym, kiedy w sposób naturalny pojawia się trans hipnotyczny, nawet lekki, można przejąć kontrolę nad procesem i samodzielnie go pogłębić, a następnie wykorzystać dla siebie, przeprowadzić kontrolowany trans hipnotyczny z pożądanymi sugestiami, czyli niejako dokonać aktualizacji swojego umysłu.
Wykorzystanie hipnozy dla siebie
-
- Relaksacja i odpoczynek. Czyli bycie dokładnie tam, gdzie chcesz być lub jesteś bez odwracania uwagi.
- Uwalnianie się od nałogów.
- Kontrola wagi i jedzenia. Koncentracja na pożądanej zmianie.
- Zmiana postrzegania siebie, poczucia własnej wartości, samooceny, zdolności koncentracji, nauki itd.
- Zwalczanie bólu.
- Zwalczanie lęku, frustracji, depresji, zmniejszanie ich skutków.
- Ustalanie i osiąganie celów, motywacja. Koncentracja na tym, co chcesz osiągnąć, bez rozpraszania się.
Sam proces związany z wykorzystaniem hipnozy dla swoich potrzeb wiąże się z odpowiednim zastosowaniem sugestii i metafor wspierających zmianę, do której dążysz, a poprzez to zastąpienie i uwolnienie się od starego, nowym, lepszym, pożądanym.
Najciekawsze w hipnozie jest to, że pożądane zmiany, których chcesz dokonać zarówno w sobie, jak i swoim życiu następują łatwo i naturalnie. Niejako bez twojego wysiłku. Po prostu się dzieją, ponieważ bez wysiłku podejmujesz z pełnym przekonaniem działania prowadzące cię do celu.
