Procedura autohipnotyczna mająca na celu wywołanie stanu transu.
Procedura, której celem jest samodzielne wywołanie w u siebie, w możliwie najprostszy i najłatwiejszy sposób stanu transu hipnotycznego.
Dzięki niej można się w łatwy sposób nauczyć wywoływać stan transu w autohipnozie oraz go rozpoznawać. Z punktu widzenia osoby stosującej autohipnozę kluczową rzeczą jest umiejętność zarówno wywoływania stanu transowego, ale również nauka jego rozpoznawania u siebie. Temu właśnie celowi służy ta procedura i związany z nią skrypt postępowania.
W procedurze wykorzystuje się kombinację doznań kinestetycznych oraz wizualizacji. To odróżnia sposób wywoływania transu od procedur opartych na rytmie i odliczaniu. Istotą procedury jest jej prostota oraz czas potrzebny do osiągnięcia stanu transowego.
Podczas wykonywania procedury autohipnozy następuje relaksacja ciała i umysłu w jednym kroku.
