Zbiór niezbędnych informacji związanych ze stosowaniem autohipnozy. Stosuj autohipnozę dla swojego dobra.
Każdy skrypt autohipnotyczny składa się z kilku podstawowych elementów: Wprowadzenie w trans. Pogłębienie transu. Indukcja hipnotyczna. Indukcja posthipnotyczna. Wyjście z transu. Zarówno skrypt autohipnotyczny jak i hipnotyczny mają taką samą budowę. Jedyną różnicą jest to, że w autohipnozie stosuje się inne sposoby wprowadzania w trans, niż w hipnozie, a cała…
Istnieje wiele wersji procedury Jacobsona. Tu prezentue jedną z najprostszych i zarazem bardzo skuteczną, niemalże oryginalną wersję.
Jedną z najprostszych, a zarazem najskuteczniejszych technik relaksacyjnych jest metoda Jacobsona. Co prawda ta technika powstała stosunkowo dawno, bowiem w latach trzydziestych ubiegłego wieku, jednak na przestrzeni lat wykazała się olbrzymią skutecznością, a przy tym jest stosunkowo prosta i łatwa do nauczenia się, a to sprawia, że warto z niej…
Rozluźnienie jest w pewien sposób kluczowe dla powodzenia procesu autohipnotycznego. To od stopnia rozluźnienia zależy skuteczność procesu, przynajmniej na początkowym etapie nauki autohipnozy. Z czasem, w miarę rozwijania w sobie umiejętności autohipnotycznych będzie to miało mniejsze znaczenie, jednak na początku nauki jest niezbędne. Wyobraźmy sobie, że ukryta część umysłu, zawiadująca…
Pracując z autohipnozą oraz z osobami, których jej uczyłem zauważyłem, że jednym przychodzi bardzo łatwo wchodzenie w trans autohipnotyczny, a innym się to początkowo nie udaje, przez co zniechęcają się do działania.
„Wszystkie wspaniałe rezultaty, jakie kiedykolwiek osiągnął człowiek, możliwe były dzięki temu, iż uwierzył, że coś w nim samym jest wyższego nad zewnętrzne okoliczności.” B. Barton Wiele osób zastanawia się, czym tak naprawdę jest autohipnoza. Bardzo często bazują na licznych obiegowych opiniach na temat hipnozy, technik relaksacyjnych i autohipnozy. Niektóre opinie…
Odpowiedź na pytanie, czym jest hipnoza, a co za tym idzie autohipnoza nie jest prosta. Naukowcy od ponad stu lat się na ten temat ścierają z różnymi koncepcjami i teoriami. Jedni twierdzą, że hipnoza jest odrębnym stanem świadomości, inni zaś temu zaprzeczają. Obecnie przeważa pogląd, że hipnoza jest uznawana za…
Wizualizacja właściwie prowadzona jest bardzo wydajna i skuteczna. To od ciebie zależy, czy chcesz z niej skorzystać. Wizualizacja polega na użyciu wyobraźni do wywarcia wpływu na siebie celem wprowadzenia zmian w sobie. Tym samym wizualizacja jest formą autohipnozy. Nienależnie od tego, czy zdajemy sobie sprawę z tego, czy też nie, wizualizacji używamy…
Technika wizualizacji wewnętrznego ja jest potężną metodą wykorzystywaną do identyfikowania i usuwania blokad emocjonalnych i psychologicznych. Procedura relaksacji Relaksowanie, rozluźnianie ciała Celem indukcji jest rozluźnienie ciała. Znajdź ciche i spokojne miejsce. Odpręż się i zamknij oczy. Weź głęboki oddech i powoli wypuść powietrze. Zrób to jeszcze raz. Weź kolejny głęboki…
Podstawowe techniki wizualizacji są bardzo proste. Każda z technik ma swoje wady i zalety. Aby uzyskać zamierzone wyniki, musisz użyć właściwej techniki wizualizacji, dostosowanej do zamierzonego celu. Typowy scenariusz wizualizacji Znajdź czas w ciągu dnia, w którym możesz poświęcić pięć do dziesięciu minut. Usiądź wygodnie i zrelaksuj się. Relaksuj się aż osiągniesz moment…
