Jedną z najprostszych, a zarazem najskuteczniejszych technik relaksacyjnych jest metoda Jacobsona. Co prawda ta technika powstała stosunkowo dawno, bowiem w latach trzydziestych ubiegłego wieku, jednak na przestrzeni lat wykazała się olbrzymią skutecznością, a przy tym jest stosunkowo prosta i łatwa do nauczenia się, a to sprawia, że warto z niej…
Rozluźnienie jest w pewien sposób kluczowe dla powodzenia procesu autohipnotycznego. To od stopnia rozluźnienia zależy skuteczność procesu, przynajmniej na początkowym etapie nauki autohipnozy. Z czasem, w miarę rozwijania w sobie umiejętności autohipnotycznych będzie to miało mniejsze znaczenie, jednak na początku nauki jest niezbędne. Wyobraźmy sobie, że ukryta część umysłu, zawiadująca…
Odpowiedź na pytanie, czym jest hipnoza, a co za tym idzie autohipnoza nie jest prosta. Naukowcy od ponad stu lat się na ten temat ścierają z różnymi koncepcjami i teoriami. Jedni twierdzą, że hipnoza jest odrębnym stanem świadomości, inni zaś temu zaprzeczają. Obecnie przeważa pogląd, że hipnoza jest uznawana za…
Procedura hipnotyczna mająca na celu wprowadzenie w stan transu hipnotycznego za pomocą odliczania. Skrypt procedury może być wykorzystany zarówno podczas korzystania z hipnozy wlanej – autohipnozy, jak i podczas hipnoterapii. Indukcja należy do kategorii klasycznych indukcji wprowadzających w stan transu hipnotycznego. Jest powszechnie wykorzystana zarówno samodzielnie, jak też jako część…
Procedura hipnotyczna mająca na celu wejście w stan hipnozy. Skrypt procedury może być wykorzystany zarówno podczas korzystania z hipnozy wlanej – autohipnozy, jak i podczas hipnoterapii. Jest to bardzo prosta indukcja przeznaczona dla osób dopiero rozpoczynających swoją przygodę z hipnozą. Za jej pomocą można wprowadzić niemalże każdego w stan hipnozy,…
Procedura hipnotyczna mająca na celu zwiększenie poczucia własnej wartości i pewności siebie. Skrypt procedury może być wykorzystany zarówno podczas korzystania z hipnozy wlanej – autohipnozy, jak i podczas hipnoterapii. Celem procedury jest zwiększenie, wzmocnienie poczucia własnej wartości, lepszego postrzegania samego siebie. Technika oparta o prace dr Johna Hartlanda, którego procedura…
Cel procedury jest wejście i doświadczenie transu hipnotycznego. Podstawą wszystkich działań podejmowanych w stanie autohipnozy i hipnozy jest trans. Z tego powody, chcąc w pełni korzystać z dobrodziejstwa autohipnozy lub hipnozy, konieczne jest opanowanie metod wchodzenia w trans hipnotyczny. Podczas hipnoterapii, za prowadzenie i doprowadzenie osoby do transu odpowiada prowadzący…
Procedura hipnotyczna mająca na celu wprowadzenie w hipnozę za pomocą indukcji Dave Elmana. Indukcja Dave Elmana jest jedną z ciekawszych indukcji pozwalających niemalże każdego wprowadzić w stan hipnozy. Zaletą indukcji Elmana jest jej prostota. Wystarczy dokładnie opanować procedurę i zgodnie z nią postępować, a daje to możliwość wprowadzenia, niemalże, każdego…
Procedura autohipnotyczna mająca na celu wywołanie stanu transu. Procedura, której celem jest samodzielne wywołanie w u siebie, w możliwie najprostszy i najłatwiejszy sposób stanu transu hipnotycznego. Dzięki niej można się w łatwy sposób nauczyć wywoływać stan transu w autohipnozie oraz go rozpoznawać. Z punktu widzenia osoby stosującej autohipnozę kluczową rzeczą…
Wizualizacja właściwie prowadzona jest bardzo wydajna i skuteczna. To od ciebie zależy, czy chcesz z niej skorzystać. Wizualizacja polega na użyciu wyobraźni do wywarcia wpływu na siebie celem wprowadzenia zmian w sobie. Tym samym wizualizacja jest formą autohipnozy. Nienależnie od tego, czy zdajemy sobie sprawę z tego, czy też nie, wizualizacji używamy…
