Procedura hipnotyczna mająca pełną relaksację (Progressive Relaxation Induction Script). Skrypt procedury może być wykorzystany zarówno podczas korzystania z hipnozy wlanej – autohipnozy, jak i podczas hipnoterapii. Celem procedury jest uzyskanie stanu pełnej relaksacji. Indukcja progresywnej relaksacji mięśni jest jedną z najłatwiejszych indukcji hipnotycznych. Jest bardzo prosta i niezawodna w wykonaniu…
Procedura hipnotyczna mająca na celu wprowadzenie w hipnozę za pomocą indukcji Dave Elmana. Indukcja Dave Elmana jest jedną z ciekawszych indukcji pozwalających niemalże każdego wprowadzić w stan hipnozy. Zaletą indukcji Elmana jest jej prostota. Wystarczy dokładnie opanować procedurę i zgodnie z nią postępować, a daje to możliwość wprowadzenia, niemalże, każdego…
Procedura autohipnotyczna i hipnotyczna wykorzystująca metaforę w hipnoterapii do pozbycia się bagażu złych doświadczeń z przeszłości. Skrypt procedury może być wykorzystany zarówno podczas samodzielnego wprowadzania się w trans hipnotyczny, czyli autohipnozy i sesji hipnoterapii. Zanim procedura zostanie zastosowana, należy skorzystać z dowolnej techniki wprowadzania w trans, uzyskania stanu transu hipnotycznego….
Procedura autohipnotyczna mająca na celu wywołanie stanu transu. Procedura, której celem jest samodzielne wywołanie w u siebie, w możliwie najprostszy i najłatwiejszy sposób stanu transu hipnotycznego. Dzięki niej można się w łatwy sposób nauczyć wywoływać stan transu w autohipnozie oraz go rozpoznawać. Z punktu widzenia osoby stosującej autohipnozę kluczową rzeczą…
Wizualizacja właściwie prowadzona jest bardzo wydajna i skuteczna. To od ciebie zależy, czy chcesz z niej skorzystać. Wizualizacja polega na użyciu wyobraźni do wywarcia wpływu na siebie celem wprowadzenia zmian w sobie. Tym samym wizualizacja jest formą autohipnozy. Nienależnie od tego, czy zdajemy sobie sprawę z tego, czy też nie, wizualizacji używamy…
Technika wizualizacji wewnętrznego ja jest potężną metodą wykorzystywaną do identyfikowania i usuwania blokad emocjonalnych i psychologicznych. Procedura relaksacji Relaksowanie, rozluźnianie ciała Celem indukcji jest rozluźnienie ciała. Znajdź ciche i spokojne miejsce. Odpręż się i zamknij oczy. Weź głęboki oddech i powoli wypuść powietrze. Zrób to jeszcze raz. Weź kolejny głęboki…
Podstawowe techniki wizualizacji są bardzo proste. Każda z technik ma swoje wady i zalety. Aby uzyskać zamierzone wyniki, musisz użyć właściwej techniki wizualizacji, dostosowanej do zamierzonego celu. Typowy scenariusz wizualizacji Znajdź czas w ciągu dnia, w którym możesz poświęcić pięć do dziesięciu minut. Usiądź wygodnie i zrelaksuj się. Relaksuj się aż osiągniesz moment…
Wbrew obiegowym twierdzeniom wizualizacji każdy może się nauczyć i jest to proste. Na początek znajdź spokojne miejsce, zamknij oczy, skoncentruj się na oddychaniu i zacznij ćwiczyć, a twoja umiejętność wizualizacji będzie wzrastać wprost proporcjonalnie do ilości ćwiczeń i zaangażowania w nie. Ćwicz wizualizacje Cały problem z wizualizacją dotyczy jej braku…
Przygotowania do autohipnozy Zanim zaczniesz korzystać z autohipnozy musisz znaleźć spokojne miejsce, takie miejsce i czas, w którym nikt nie będzie ci przeszkadzał. Wyłącz lub wycisz swój telefon. Usiądź w wygodnym fotelu, albo połóż się. Kładzenie się ma pewną pułapkę. Możesz zasnąć. Dlatego lepszym rozwiązaniem jest pozycja siedząca, albo półleżąca….
„Autosugestia jest niepokojąca w swojej prostocie. Dla niewtajemniczonych autosugestia lub samokontrola mogą wydawać się niepokojące w swojej prostocie.” Émile Coué Nauka autohipnozy krok po kroku Nauka autohipnozy jest bardzo prosta, o ile przestrzegasz podstawowych zasad i wykonujesz prawidłowo cała procedurę. Kiedy opanujesz autohipnozę zyskasz potężne narzędzie do komunikacji ze swoim…
